[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]1. Bağırsak mikrobiyotasını desteklemek için brokoli, kuşkonmaz, ıspanak, pırasa ve enginar gibi yeşil sebzelerin günlük beslenmede yeterli miktarda yer almasına özen gösterin.

2. Bağırsak bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olan yoğurt, kefir ve turşu gibi fermente gıdaları düzenli olarak tüketin.

3. Kırmızı et tüketimini azaltın.

4. İşlenmiş şeker ve hazır gıdalar yerine; bitter çikolata, elma, dut gibi alternatifleri tercih edin.

5. Doktor önerisiyle ve belirli dönemlerde probiyotik kullanın.

6. Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının.

7. Bağırsak bakterilerini besleyen lifli besinler arasında yer alan tam tahıllar, soğan, sarımsak, muz, fındık, kabak ve ayçiçeği çekirdeği ile fasulye ve mercimek gibi besinlere sofranızda daha fazla yer verin.

8. Yeterli ve kaliteli uykuya özen gösterin.

9. Günlük yaşamda düzenli fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirin.

10. Zihinsel ve fiziksel iyilik halini desteklemek için meditasyon, nefes egzersizleri veya benzeri rahatlatıcı uygulamalara zaman ayırın.

Kanser riskini azaltan 7 etkili önlem!

Son yıllarda teknoloji ve tıptaki hızlı gelişmeler sayesinde, çağın korkutan hastalığı kanserde çok olumlu ilerlemeler sağlanıyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Fatih Ölmez, “Kanser, günümüzde bilimsel gelişmeler sayesinde giderek sadece tedavi edilen değil, daha iyi kontrol edilebilen ve yönetilebilen bir hastalık haline gelmiştir. Her yeni yıl, kanserle yaşayan hastalar için daha fazla umut veren gelişmeleri tedavi protokolüne sokmaktadır. Tıbbi onkolog gözüyle baktığımızda gelinen noktada; hastalığı değil hastayı merkeze alan anlayışla ilerlenmekte; erken tanı ve multidisipliner yaklaşımla, doğru zamanda, doğru merkezde ve doğru tedaviyle hastalar için çok büyük kazanımlar elde edilmektedir” diyor. Prof. Dr. Ölmez, 4 Şubat Dünya Kanser Günü kapsamında yaptığı açıklamada, kanser riskini azaltan 7 etkili önlemi şöyle sıralıyor:

• Alkol, elektronik sigara, tütün ve tütün mamülleri kullanımından kaçının.
• Hava kirliliği, sigara dumanı, toksik gazlar, tiner, boya çözücü vb maruz kalmayın.
• İnşaat ve sanayi ortamlarında koruyucu maske takın, çıplak elle temas etmeyin.
• Zararlı güneş ışınlarından korunun.
• İşlenmiş gıdalardan uzak durun, meyvelerin kabuğunu soyun, sebzelerdeki pestisitleri olabildiğince arındırın.
• Kimyasal maddelere (deterjanlar vb) çıplak elle temas etmeyin, kokusuna maruz kalmayın.
• Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku, stres yönetimi gibi sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanın.

Kaynak ; Milliyet

---