Spor yapmak yaşamınızda en keyif aldığınız aktivitelerin başında geliyor olabilir. Ancak hamile olduğunuzu öğrendiğiniz anda maalesef spora ara vermeniz gerekiyor. Uzmanlar gebelik süresinde, sorunsuz bir hamilelik dönemi yaşanıyor olsa dahi spor yapmayı hiçbir şekilde önermiyor. Ancak gebelik egzersizleri yapabilirsiniz. Bunun için de doktorunuza danışmanız gerektiğini kesinlikle unutmayın.
Hamilelik vücudun her açıdan kontrol altında tutulması gereken bir dönemdir. Bu yüzden gebelik süresi boyunca spor yapmak sakıncalı olabilir. Gebelik öncesi spor yapan bayanlar hamile olduklarını öğrendiklerinde hemen hamilelikte hangi sporlar yapılmamalı sorusunun yanıtını aramaya başlıyor. Bazı uzmanlara göre gebelik süresince tüm spor dalları sakıncalı olduğundan spor önerilmiyor. Ancak bazı uzmanlar çok ağır olmayan sporların kısa süreli olmak ve doktor kontrolünde yapılması şartıyla yapılabileceğini düşünüyor.

hamilelikte spor yapilirmi

Hamilelikte Spor ve Egzersiz Birbirine Karıştırılmamalı!

Öncelikle gebelik süresinde spor yapmakla egzersiz yapmayı birbirine karıştırmamak gerekir. Spor daha uzun süreli ve vücudu egzersize göre daha fazla zorlayan hareketleri içerir. Gebelik egzersizinin amacı gebeliğe bağlı olarak ortaya çıkan bel ve sırt ağrılarını azaltmak ve daha rahat bir doğum için vücudu hazırlamaktır. Gebelik egzersizi asla kilo almamak için yapılmamalı!

Dolayısıyla hamilelik öncesi yaptığınız koşu, voleybol, basketbol gibi spor dallarına ara vermeniz gerekiyor. Sadece spor esnasında yapılan hareketler nedeniyle değil, her türlü spor dalının içerisinde düşme riskini barındırması nedeniyle de spora ara verilmesi uzmanların önerileri arasında yer alıyor. Egzersiz için de doğru bir zaman var. Gebeliğin 26. haftasına kadar hiçbir egzersiz yapmadıysanız bu haftadan sonra egzersize başlamak sakıncalı olabiliyor.

Gebelikte Hangi Sporlar Yapılir

Bu Durumda Olanlar İçin Egzersiz Zararlı Olabilir

Vajinal kanama yaşayanlar
Erken doğum riski olanlar
Erken su boşalması riski olanlar
Hamileliğe bağlı hipertansiyonu olanlar
Daha önce düşük yapmış olanlar
Rahim kanalında yetersizlik olanlar
Kalp ve ciğer rahatsızlığı olanlar
Bebekte gelişim geriliği olması
İkiz veya üçüz bebeğe hamile olanlar
Gebelikte Hangi Sporlar Yapılmamali

Bunları Yaşayanlar Egzersizi Hemen Bırakmalı

Karın ağrısının başlaması
Uterusta kasılmaların başlaması
Bebeğin anne karnındaki hareketlerinin durması
Baş dönmesi yaşanması
Kanamanın başlaması
Nefes darlığı veya çarpıntının başlaması
Şiddetli bel veya sırt ağrısının başlaması
Yürümede zorluk çekme