ForumAilem.Com - Paylasimin Yeni Adresi

Geri git   ForumAilem.Com - Paylasimin Yeni Adresi > ForumAilem ~ Genel Kültür ~ > Kişisel Gelişim & Kariyer

Kişisel Gelişim & Kariyer Kişisel gelişim ve kariyerle ilgili bilgilerin paylaşım alanı.

Etiketlenen üyelerin listesi

 
LinkBack Seçenekler Arama
Okunmamış 16-09-2015   #1 (permalink)
DurumuÇevrimdışı
Alya 
 Alya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
865
MESAJLAR
669
KONULAR
20
REP PUANI
Üye No:
59
Üye Tarihi:
May 2015
Şehir:
35 İzmir
Beğendiği:
60
Beğenileri:
63
Level:
26 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım:
0 / 633
Güç:
288 / 11803
Tecrübe:
33%
Tic. Sayı:
0
FA Ticaret:
%
Standart Beyninizi Rahatlatma Teknikleri

Beyninizi Rahatlatma Teknikleri


Kitap okudunuz, farklı müzikler dinlediniz, bulmaca çözdünüz. Yani hep çalıştınız. Hiç mi dinlenmeye ihtiyacınız yok. Beynimiz dinlenmeyi de ister. işte beyni rahatlatıcı birkaç egzersiz:

1) Sırtüstü uzanın ve göbeğinize bir kitap yerleştirin.

Mide kaslarınızı rahatlatın ve kitabı hoplatacak şekilde karnınızdan nefes alın ve verin. Bu egzersizle ciğerlerinizin alt bölümlerine de oksijen gitmesini sağlarsınız.

2) Dik oturun ve sağ elinizi karnınıza, sol elinizi de göğsünüze koyun.

Solunum sırasında karnınızdaki elinizi yükseltip alçaltacak kadar derin nefes alın. Burnunuzdan nefes alın ve yine burnunuzdan veya ağzınızdan verin.

3) Cep telefonunuzun ya da saatinizin kronometresini ayarlayın.

Beş saniyede karnınızın havayla dolduğunu hissederek yavaş yavaş nefes alın ve yine beş saniyede yavaş yavaş nefesinizi verin. Bu solunum egzersizini stresli hissettiğiniz zamanlarda yapabilirsiniz. Stresiniz azalacak ve rahatlayacaksınız.

  Alıntı

by Alya Son Açilan 5 Konu
Son Konular Forum Konu Sahibi Cevaplar Görüntülenme Son Mesaj
Cem Yılmaz'dan Yeni Film Müjdesi Sinema Dünyası Alya  0 3882 19-11-2015 19:08
Üstün-Özel Yetenekliler Eğitimi Konferansı... Eğitim Kurumları & Okullar Alya  0 792 19-11-2015 18:59
Tv Yayın Akışları 19 Kasım 2015 TV Yayın Akışı Alya  0 4038 19-11-2015 18:55
Esra Erol’un İzdivaç Programını Kim Sunacak TV Dünyası Alya  0 759 19-11-2015 18:42

 

Tag Ekle
beyninizi , rahatlatma , teknikleri


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık